Hvad man skal kigge efter ved kreatin

Lige som med protein-tilskud, så er udvalget af kreatin på markedet også utroligt stort.

Men når alt kommer til alt, så er stort set alt kreatin det samme, så længe at du vælger monohydrautisk.

Dog findes det i mange forskellige kombinationer sammen med hurtige kulhydrater, koffein og meget mere. Og det er faktisk ikke helt uden grund at mange af disse produkter er så populære, da man helst skal have nogle hurtige kulhydrater sammen med kreatinen, således at det bliver hurtigere optaget i kroppen – før og efter træning.

Men det kan nu også klares ved at blande druesukker i din shake, og det er samtidigt et meget billigere alternativ. Og er du på farten, så kan du smutter forbi Seven Eleven, og spise en banan sammen med dit kreatin i stedet. Bananer har nemlig et højt indhold af naturlige kulhydrater.

Den billigste løsning ville være at købe f.eks. ren kreatin monohydraut som den fra bodylab her, og så blande den med druesukker fra købmanden eller købe det sammen med dit kosttilskud. Men ellers er du også dækket udemærket ind ved at købe et kosttilskud med alle ingredienserne samlet, der skal du blot være opmærksom på at du skal have lidt større mængder.

Læs eventuelt mere omkring doseringen under: kreatin