Her er nogle af de mest spurgte trænings-spørgsmål og begreber.
Spørgsmål:
Hvad er restitution?
Restituion er den tid det tager før dine muskler er “udhvilet” igen, og klar til træning. Restituion tager normalt ~48 timer for dine muskler. Det er derfor man skal prøve at undgå og træne den samme muskelgruppe 2 dage i streg.
Kan jeg træne mave hver dag?
Nej, da mavemuskler også skal restituere. Så 48 timer imellem.
Udtryk:
DOMS:
Delayed Onset Muscle Soreness – Det vil sige, når du bliver øm efter træning. Doms er for det meste værst på anden dagen efter træning.
Eccentrisk:
Det er den modsatte bevægelse i en øvelse. Det er for eksempel når du sænker håndvægten.
FAQ,
