Wall Sit (Væg Squat)

    quadriceps
    baglår
    baller
    core
    beginner
    ingen
    Wall Sit (Væg Squat)

    Wall sit er en isometrisk øvelse, der effektivt træner quadriceps, baglår og baller, samtidig med at den styrker core og forbedrer udholdenhed. Øvelsen er skånsom for knæene og er fremragende til at opbygge muskeludholdenhed i benene. Kan nemt udføres overalt og kræver intet udstyr.

    Instruktioner

    1. Stil dig med ryggen mod en væg og sænk dig langsomt ned, indtil dine lår er parallelle med gulvet, som om du sidder på en usynlig stol. 2. Hold knæene bøjet i en 90-graders vinkel og fødderne fladt på gulvet.<br> 3. Hold positionen i den ønskede tidsperiode, og sørg for at trække vejret jævnt. 4. Gentag i flere sæt.