Wall Push-ups (Væg Push-ups)
bryst
skuldre
triceps
beginner
ingen
Wall push-ups er en modificeret version af en traditionel push-up, der er perfekt for begyndere eller dem, der genoptræner efter en skade. Den reducerer vægtbelastningen markant og gør det lettere at udføre bevægelsen korrekt. En god måde at opbygge grundlæggende styrke i bryst, skuldre og triceps, før man går videre til gulvet.
Instruktioner
1. Stil dig et armslængde fra en væg, placer hænderne på væggen i skulderbredde og skulderhøjde. 2. Læn dig frem mod væggen ved at bøje i albuerne, hold kroppen strak fra hoved til fødder. 3. Pres dig tilbage til startpositionen ved at strække armene. 4. Gentag for det ønskede antal gentagelser.