Triceps Pushdowns (Kabelmaskine)
triceps
beginner
kabelmaskine
Triceps pushdowns med kabelmaskine er en effektiv isolationsøvelse for triceps, der giver konstant spænding gennem hele bevægelsen. Den er fremragende til at opbygge masse og definition i triceps. Øvelsen kan udføres med forskellige greb og stangtyper for at ramme triceps fra forskellige vinkler.
Instruktioner
1. Stil dig foran en kabelmaskine med et reb- eller stanggreb monteret i den øverste position. 2. Grib fat om grebet med et overhåndsgreb (eller neutralt greb ved reb) og pres det nedad mod lårene, hold albuerne tæt ind til kroppen. 3. Stræk armene helt ud og spænd i triceps i bunden af bevægelsen. 4. Før langsomt grebet op igen til startpositionen, lad albuerne bøje, men hold overarmene faste. 5. Gentag for det ønskede antal gentagelser.