Superman (Rygløft)

    ryg
    baller
    baglår
    beginner
    ingen
    Superman (Rygløft)

    Superman er en klassisk kropsvægtsøvelse, der styrker den nedre ryg, baller og hamstrings. Den forbedrer kropsholdningen og modvirker de negative effekter af at sidde ned i lange perioder. Øvelsen er skånsom og kræver ingen specifikke evner, hvilket gør den til et godt valg for alle niveauer.

    Instruktioner

    1. Læg dig på maven på gulvet med armene strakt frem foran dig og benene strakt bagud. 2. Løft samtidig dine arme, bryst og ben op fra gulvet, spænd i ryggen og ballerne. 3. Hold positionen et øjeblik, og sænk langsomt ned igen til startpositionen. 4. Gentag for det ønskede antal gentagelser.