Sumo Deadlift
Sumo Deadlift er en variation af dødløft, hvor fødderne er placeret bredere end skulderbredde, og hænderne er placeret indenfor benene. Dette reducerer bevægelsesområdet og lægger mere vægt på benene (quadriceps og inderlår) og hofterne, mens den nedre ryg belastes mindre. Er en foretrukkent valg for mange styrkeløftere.
Instruktioner
1. Stil dig med en vægtstang foran dig, med fødderne bredt fra hinanden og tæerne pegende udad. 2. Grib vægtstangen med et smalt greb inde mellem dine ben, håndfladerne vendt mod dig selv eller et mix-greb. 3. Start med hofterne lavere end skuldrene, pres dig opad ved at strække benene og hofterne, hold ryggen ret. 4. Løft vægten op, indtil du står helt oprejst, spænd i baller og ryg. 5. Sænk stangen kontrolleret ned igen til gulvet. 6. Gentag for det ønskede antal gentagelser.