Straight Leg Deadlift (Rumænsk Dødløft med Strakte Ben)
Straight Leg Deadlift, eller Rumænsk Dødløft med strakte ben, er en fremragende øvelse for at isolere baglårene og ballerne, samt styrke den nedre ryg. Den fokuserer på at strække og forlænge baglårene under spænding, hvilket er fantastisk for muskelvækst. Kræver god mobilitet og teknik.
Instruktioner
1. Stil dig med fødderne i hoftebredde og en vægtstang (eller håndvægte) foran dig. Grib stangen med et overhåndsgreb, skulderbredde. 2. Læn dig fremover fra hoften, mens du holder benene næsten strakte (en minimal bøjning er acceptabel) og ryggen ret. Lad stangen glide ned langs dine skinneben. 3. Sænk vægten, indtil du mærker et godt stræk i baglårene (typisk lige under knæene eller til midt skinneben). 4. Pres hofterne fremad, spænd baller og baglår, og rejs dig op til startpositionen. 5. Gentag for det ønskede antal gentagelser.