Standing Cable Flyes (Midter Bryst)

    bryst
    beginner
    kabelmaskine
    Standing Cable Flyes (Midter Bryst)

    Standing cable flyes er en effektiv måde at træne brystet og især fokusere på brystets midterste del, hvilket kan forbedre separation og definition. Øvelsen giver en konstant spænding og et stort bevægelsesområde, hvilket er fremragende for muskelvækst. Kan udføres med en lille bøjning i albuerne.

    Instruktioner

    1. Stil dig mellem to kabelmaskiner med håndtagene indstillet til brysthøjde. Tag et håndtag i hver hånd, og træd et skridt frem. 2. Med en let bøjning i albuerne, bring håndtagene sammen foran brystet i en buet bevægelse. 3. Klem brystmusklerne sammen i slutpositionen. 4. Før langsomt håndtagene tilbage til startpositionen, og stræk brystet ud. 5. Gentag for det ønskede antal gentagelser.