Sissy Squat

    quadriceps
    intermediate
    ingen
    sissy squat maskine
    Sissy Squat

    Sissy squats er en unik kropsvægtsøvelse, der isolerer quadriceps på en måde, der er svær at opnå med andre øvelser. Den strækker lårmusklerne og giver en intens forbrænding. Kræver god balance og kan eventuelt udføres med støtte eller i en sissy squat maskine.

    Instruktioner

    1. Stil dig oprejst, eventuelt holdende fast i noget for balance. 2. Bøj i knæene og læn dig bagover, så dine knæ bevæger sig fremad, og din krop danner en lige linje fra knæ til skuldre. 3. Sænk dig ned, indtil dine knæ næsten rører gulvet, eller så dybt som din mobilitet tillader. 4. Pres dig tilbage til startpositionen ved at spænde i quadriceps. 5. Gentag for det ønskede antal gentagelser.