Seated Triceps Dip

    triceps
    skuldre
    beginner
    bænk
    Seated Triceps Dip

    Seated triceps dips er en yderst effektiv kropsvægtsøvelse, der primært retter sig mod triceps. Den kan udføres med en bænk, stol eller lignende robust overflade. Øvelsen er let at skalere for at gøre den lettere eller sværere, afhængigt af din styrke. Den er især god for at give en stærk 'pump' i triceps.

    Instruktioner

    1. Sæt dig på kanten af en bænk med hænderne placeret ved siden af hofterne, fingrene pegende fremad. Skub hofterne fremad, så de er fri fra bænken. 2. Sænk langsomt kroppen ned mod gulvet ved at bøje i albuerne, indtil dine overarme er parallelle med gulvet eller dybere. 3. Pres dig opad til startpositionen ved at aktivere triceps. 4. Gentag for det ønskede antal gentagelser.