Seated Calf Raises

    lægge
    beginner
    seated calf raise maskine
    Seated Calf Raises

    Seated calf raises er en isolationsøvelse, der målretter sig mod soleus-musklen i læggen, som ligger under gastrocnemius. Da soleus primært aktiveres med bøjede knæ, er denne øvelse essentiel for at opbygge en fyldig og veludviklet lægmuskulatur. Den styrker også underbenets udholdenhed.

    Instruktioner

    1. Sæt dig i en seated calf raise maskine med fødderne placeret på platformen og knæene bøjet i en 90-graders vinkel. Placer puden over lårene. 2. Sænk hælene nedad, stræk læggene ud, og løft dig derefter op på tæerne så højt som muligt, spænd i læggene. 3. Sænk langsomt hælene ned igen til den laveste position, mærk et dybt stræk. 4. Gentag for det ønskede antal gentagelser.