Romaskine Row

    ryg
    baller
    baglår
    quadriceps
    core
    skuldre
    beginner
    romaskine
    Romaskine Row

    Romaskine row er en full-body-konditions- og styrketræningsøvelse, der effektivt træner en bred vifte af muskler, herunder ryg, skuldre, ben og core. Den giver en fremragende kardiovaskulær træning og er skånsom for leddene. Den simulerer roning og er en af de bedste kalorieforbrændere.

    Instruktioner

    1. Sæt dig på romaskinen, fastgør fødderne, og grib fat om håndtaget med begge hænder. 2. Start med bøjede knæ og en let foroverbøjning, skub kraftfuldt fra med benene. 3. Når benene er næsten strakte, trækker du håndtaget ind mod din mave ved at trække i ryggen og armene. 4. Stræk armene frem igen, og bøj i knæene for at vende tilbage til startpositionen. 5. Gentag for det ønskede antal gentagelser eller distance.