Reverse Grip Lat Pulldown

    ryg
    biceps
    underarme
    beginner
    kabelmaskine
    Reverse Grip Lat Pulldown

    Reverse Grip Lat Pulldown er en variation af lat pulldown, der lægger mere vægt på biceps og den nedre del af latissimus dorsi. Ved at bruge et underhåndsgreb kan du opnå et stærkere stræk og en dybere kontraktion i lats. En fremragende øvelse for at opbygge bredde og tykkelse i ryggen, samt styrke armene.

    Instruktioner

    1. Sæt dig ved en lat pulldown maskine og grib fat om stangen med et underhåndsgreb, skulderbredde fra hinanden. 2. Læn dig let tilbage, og træk stangen ned mod den øvre del af brystet/struben, mens du klemmer skulderbladene sammen. 3. Hold spændingen et øjeblik og før langsomt stangen op igen til startpositionen. 4. Gentag for det ønskede antal gentagelser.