Rear Delt Flyes (Bænk)

    skuldre
    ryg
    intermediate
    håndvægte
    bænk
    Rear Delt Flyes (Bænk)

    Rear delt flyes på skrå bænk er en super effektiv isolationsøvelse for bagskuldrene (posterior deltoid), som ofte er underudviklede. Denne øvelse hjælper med at forbedre kropsholdningen, forebygge skulderskader og skabe visuel balance i skulderpartiet. Denne variation giver god stabilitet og isolering.

    Instruktioner

    1. Stil en skrå bænk op og læg dig ned på maven, med brystet hvilende på bænken. 2. Tag en håndvægt i hver hånd, lad armene hænge ned mod gulvet med håndfladerne vendt indad og let bøjede albuer. 3. Løft håndvægtene ud til siderne og opad, ved at klemme bagskuldrene sammen, som om du vil røre dine skulderblade. 4. Sænk langsomt håndvægtene ned igen og gentag.