Push Press

    skuldre
    triceps
    quadriceps
    core
    intermediate
    vægtstang
    Push Press

    Push Press er en overkropsøvelse, der kombinerer benstyrke med skulderstyrke for at løfte tunge vægte over hovedet. Den er fremragende til at opbygge eksplosiv kraft og styrke i skuldre og triceps. Denne øvelse muliggør løft af tungere vægte end en ren skulderpres ved at bruge et 'dip-drive' fra benene.

    Instruktioner

    1. Stil dig med vægtstangen i en front rack position (på skuldrene), fødderne i skulderbredde. 2. Dyp let ned i knæene (kvart squat) og pres eksplosivt opad ved at strække benene og hofterne. 3. Brug momentumet til at presse stangen over hovedet, stræk armene helt ud i toppen. 4. Sænk stangen kontrolleret tilbage til front rack positionen. 5. Gentag for det ønskede antal gentagelser.