Pull-Ups (Kropsvægt)

    ryg
    biceps
    underarme
    intermediate
    pull-up bar
    Pull-Ups (Kropsvægt)

    Pull-ups er en af de mest effektive kropsvægtsøvelser for at opbygge en bred og stærk ryg, samt styrke biceps og underarme. De er en sand test af overkropsstyrke og fremragende til at give en V-formet overkrop. Kan modificeres for at gøre dem lettere eller sværere.

    Instruktioner

    1. Grib fat i en pull-up bar med et overhåndsgreb, bredere end skulderbredde, med strakte arme. 2. Træk dig opad, indtil din hage er over stangen, fokuser på at klemme skulderbladene sammen. 3. Sænk dig langsomt ned til startpositionen med strakte arme. 4. Gentag for det ønskede antal gentagelser.