Pull-Apart (Med Elastik)

    bagskuldre
    ryg
    rotatorcuff
    beginner
    elastik
    Pull-Apart (Med Elastik)

    Band pull-aparts er en simpel, men yderst effektiv øvelse for at styrke bagskuldrene og de øvre rygmuskler, samt forbedre skulderstabilitet og kropsholdning. Den er god som del af opvarmning eller som en 'mind-muscle' øvelse, der kan udføres med en minimal udstyrsliste.

    Instruktioner

    1. Stå oprejst med fødderne i skulderbredde, hold en modstandselastik i begge hænder med strakte arme foran dig i skulderhøjde. 2. Træk elastikken fra hinanden ved at klemme skulderbladene sammen, og træk armene ud til siden, indtil de er vandrette med kroppen. 3. Før langsomt elastikken tilbage til startpositionen, hold spændingen intakt. 4. Gentag for det ønskede antal gentagelser.