Preacher Curls

    biceps
    intermediate
    Preacher bænk
    vægtstang
    Preacher Curls

    Preacher curls er en isolationsøvelse, der effektivt isolerer biceps ved at fiksere overarmene på en Preacher-bænk. Dette minimerer brugen af momentum og andre hjælpemuskler, hvilket sikrer en dyb og koncentreret træning af biceps. Øvelsen er fremragende til at opbygge biceps 'peak'.

    Instruktioner

    1. Sæt dig ved en Preacher-bænk, placer overarmene fast på puden med en EZ-bar eller håndvægte i hænderne. 2. Start med armene næsten strakte. 3. Bøj armene, og curl vægten opad mod skuldrene, spænd i biceps i toppen af bevægelsen. 4. Sænk langsomt vægten ned igen til startpositionen, sørg for at strække biceps helt ud. Undgå at hyperekstendere albuerne. 5. Gentag for det ønskede antal gentagelser.