Overhead Triceps Extension (Håndvægt)

    triceps
    beginner
    håndvægt
    bænk
    Overhead Triceps Extension (Håndvægt)

    Overhead triceps extension med håndvægte er en effektiv isolationsøvelse, der primært træner det lange hoved af tricepsmusklen. Ved at strække armene over hovedet opnår man en dybere stræk på triceps, hvilket kan føre til øget muskelvækst. Den kan udføres med en eller to hænder.

    Instruktioner

    1. Sæt dig på en bænk med ryglæn, hold en håndvægt i begge hænder og stræk armene over hovedet. 2. Sænk langsomt håndvægten ned bag hovedet ved at bøje i albuerne, og hold overarmene tæt ind til ørene. 3. Pres håndvægten opad til startpositionen ved at strække armene helt ud og aktivere triceps. 4. Gentag for det ønskede antal gentagelser.