Maskin Brystpres (Seated Chest Press)

    bryst
    triceps
    skuldre
    beginner
    maskine
    Maskin Brystpres (Seated Chest Press)

    Maskin brystpres er en god øvelse for begyndere og dem, der ønsker at isolere brystmusklerne uden at bekymre sig om balance. Den giver en sikker og kontrolleret bevægelse og er en effektiv måde at opbygge styrke og masse i brystet.

    Instruktioner

    1. Sæt dig i brystpres maskinen, juster sædet så håndtagene er i brysthøjde. 2. Grib fat om håndtagene med et overhåndsgreb, pres håndtagene fremad, strak armene næsten helt ud. 3. Sænk langsomt vægten tilbage til startpositionen, mærk et stræk i brystet. 4. Gentag for det ønskede antal gentagelser.