Leg Extension

    quadriceps
    beginner
    leg extension maskine
    Leg Extension

    Leg extension er en isolationsøvelse, der målretter sig mod quadriceps musklerne på forsiden af låret. Den er fantastisk til at skabe definition og styrke i lårene og kan give en god 'pump'. Øvelsen er nem at udføre og kan være god for alle niveauer af udøvere.

    Instruktioner

    1. Sæt dig i en leg extension maskine, juster puden, så den sidder lige over anklerne, og knæene er i linje med maskinens omdrejningspunkt. 2. Stræk benene helt ud, spænd i quadriceps i toppen af bevægelsen. 3. Sænk langsomt vægten ned igen til startpositionen, og lad ikke vægtene røre hinanden. 4. Gentag for det ønskede antal gentagelser.