Leg Curl (Liggende)

    baglår
    beginner
    leg curl maskine
    Leg Curl (Liggende)

    Liggende leg curl er en isolationsøvelse, der effektivt træner baglårene (hamstrings). Den er afgørende for at opbygge masse og styrke i baglårene, som ofte er underudviklede i forhold til quadriceps. Øvelsen hjælper med at forbedre balance i benstyrke og kan også forbedre knæstabilitet.

    Instruktioner

    1. Læg dig på maven på en liggende leg curl maskine, placer anklerne under puden og knæene lige ud for maskinens omdrejningspunkt. 2. Curl benene opad mod ballerne ved at spænde i baglårene. 3. Sænk langsomt vægten ned igen til startpositionen, og stræk benene næsten helt ud. 4. Gentag for det ønskede antal gentagelser.