Lat Pulldown
ryg
biceps
underarme
beginner
kabelmaskine
Lat pulldown er en fremragende øvelse for at opbygge bredden af ryggen, specifikt latissimus dorsi. Den er et godt alternativ til pull-ups for dem, der endnu ikke kan udføre mange kropsvægts pull-ups, eller som ønsker at isolere rygmusklerne yderligere. Øvelsen giver en god stræk- og kontraktion i lats.
Instruktioner
1. Sæt dig ved en lat pulldown maskine og grib fat om stangen med et bredt overhåndsgreb. 2. Læn dig let tilbage, og træk stangen ned mod den øvre del af brystet, mens du klemmer skulderbladene sammen. 3. Hold spændingen et øjeblik og før langsomt stangen op igen til startpositionen. 4. Gentag for det ønskede antal gentagelser.