Kropsvægt Squat (Bodyweight Squat)

    quadriceps
    baglår
    baller
    core
    beginner
    ingen
    Kropsvægt Squat (Bodyweight Squat)

    Kropsvægt squat er en fundamental bevægelse, der styrker hele underkroppen og forbedrer mobiliteten. Den er en fremragende udgangsøvelse for at lære den korrekte squat-teknik uden vægtbelastning. Kan udføres overalt og af alle, uanset erfaring eller udstyr.

    Instruktioner

    1. Stil dig med fødderne i skulderbredde, tæerne pegende let udad. 2. Hold ryggen ret og brystet højt, sænk langsomt hofterne ned, som om du vil sætte dig på en stol. 3. Gå så dybt som din mobilitet tillader, ideelt set til dine lår er parallelle med gulvet eller dybere. 4. Pres dig opad til startpositionen ved at spænde i baller og lår. 5. Gentag for det ønskede antal gentagelser.