Kabel Crossover

    bryst
    beginner
    kabelmaskine
    Kabel Crossover

    Kabel crossover er en isolationsøvelse for brystet, der giver en konstant spænding gennem hele bevægelsen, hvilket er ideelt for muskelvækst og definition. Øvelsen kan udføres fra forskellige vinkler for at ramme forskellige dele af brystet. Den er særligt god til at skabe en stærk kontraktion og give brystet en 'pump'.

    Instruktioner

    1. Stil dig mellem to kabelmaskiner med håndtagene indstillet til skulderhøjde eller højere for nedre bryst, eller lavere for øvre bryst. 2. Tag et håndtag i hver hånd med let bøjede albuer og en lille foroverbøjning i overkroppen. 3. Bring håndtagene sammen foran dig i en buet bevægelse, klem brystmusklerne sammen i slutpositionen. 4. Før langsomt håndtagene tilbage til startpositionen og gentag.