Goodmornings (Vægtstang)

    ryg
    baglår
    baller
    core
    advanced
    vægtstang
    Goodmornings (Vægtstang)

    Goodmornings med vægtstang er en effektiv øvelse for at styrke den nedre ryg, baglår og baller. Den ligner en rumænsk dødløft, men med vægtstangen placeret på skuldrene som en squat. Øvelsen kræver god teknik og en stærk core for at udføre sikkert og effektivt.

    Instruktioner

    1. Placer en vægtstang på dine øvre ryg/skuldre, som til en squat. 2. Stil dig med fødderne i skulderbredde og en let bøjning i knæene. 3. Bøj dig langsomt forover i hoften, hold ryggen ret og bøjningen i knæene konstant, indtil din overkrop er næsten parallel med gulvet. 4. Vend tilbage til startpositionen ved at presse hofterne fremad og spænde i baller og baglår. 5. Gentag for det ønskede antal gentagelser.