Front Raises (Håndvægte)

    skuldre
    beginner
    håndvægte
    Front Raises (Håndvægte)

    Front raises med håndvægte er en isolationsøvelse, der fokuserer på den forreste del af skuldermuskulaturen (anterior deltoid). Denne øvelse er god til at forme den forreste del af skulderen og forbedre overkroppens frontale styrke. Den kan udføres bilateralt eller unilateralt for at rette op på ubalancer.

    Instruktioner

    1. Stil dig med en håndvægt i hver hånd, holdt foran lårene, med håndfladerne vendt indad. 2. Løft håndvægtene lige fremad og opad, indtil armene er parallelle med gulvet, med let bøjede albuer. 3. Hold spændingen et øjeblik i toppen og sænk langsomt håndvægtene ned igen til startpositionen. 4. Gentag for det ønskede antal gentagelser.