Farmer's Walk (Håndvægte)
underarme
core
ryg
skuldre
quadriceps
baglår
baller
beginner
håndvægte
kettlebells
Farmer's Walk er en funktionel full-body øvelse, der opbygger utrolig grebsstyrke, core-styrke, skulderstabilitet og udholdenhed. Den efterligner en dagligdags bevægelse og er en fremragende måde at træne hele kroppen på. Kan udføres med håndvægte, kettlebells eller specifikke farmer's walk håndtag.
Instruktioner
1. Grib en tung håndvægt (eller kettlebell) i hver hånd, hold ryggen ret og skuldrene trukket tilbage. 2. Gå en bestemt distance med vægtene i hænderne, hold core spændt og kroppen oprejst. 3. Fokusér på at holde en stabil og kontrolleret gangbevægelse. 4. Gentag for det ønskede antal distancer eller tid.