EZ Bar Curl

    biceps
    underarme
    beginner
    EZ-bar
    EZ Bar Curl

    EZ Bar Curl er en variation af barbell curl, der mindsker belastningen på håndleddene takket være stangens buede form. Den er stadig yderst effektiv til at opbygge biceps masse og styrke og er et godt alternativ for dem, der oplever ubehag med en lige stang. Den rammer biceps og brachialis effektivt.

    Instruktioner

    1. Stil dig med fødderne i skulderbredde, hold en EZ-bar med et underhåndsgreb, lidt bredere end dine skuldre, foran dine lår. 2. Hold albuerne tæt ind til kroppen, curl EZ-baren opad mod brystet ved at spænde i biceps. 3. Sænk langsomt EZ-baren ned igen til startpositionen, stræk armene helt ud. 4. Gentag for det ønskede antal gentagelser.