Dumbbell Skullcrushers (Fransk Pres med Håndvægte)

    triceps
    intermediate
    håndvægte
    bænk
    Dumbbell Skullcrushers (Fransk Pres med Håndvægte)

    Dumbbell Skullcrushers, også kendt som Fransk Pres, er en af de bedste isolationsøvelser for triceps. Ved at bruge håndvægte reducerer du ubalancer og kan opnå et større bevægelsesområde. Øvelsen er super effektiv til at opbygge masse og definition i triceps og kan også hjælpe med at forbedre din bænkpres 'lockout'.

    Instruktioner

    1. Læg dig på en flad bænk med en håndvægt i hver hånd, holdt med strakte arme over brystet (håndfladerne vender ind mod hinanden). 2. Hold overarmene stationære, sænk langsomt håndvægtene ned mod siderne af dit hoved ved at bøje i albuerne (som om du vil ramme dit kranie). 3. Pres håndvægtene opad til startpositionen ved at strække armene helt ud og spænde i triceps. 4. Gentag for det ønskede antal gentagelser.