Dumbbell Shrugs (Skulderløft med Håndvægte)
trapezius
underarme
beginner
håndvægte
Dumbbell shrugs er en isolationsøvelse for trapezius-musklerne (nakke/øvre ryg), der giver en større bevægelsesfrihed end med vægtstang. Dette kan tillade en dybere stræk og en mere naturlig bevægelse for nogle. Effektiv til at opbygge tykkelse og styrke i den øvre ryg.
Instruktioner
1. Stil dig med en tung håndvægt i hver hånd, holdt ved siderne, med håndfladerne vendt indad. 2. Løft skuldrene opad mod ørene, som om du trækker på skulderne, og spænd i den øvre ryg. 3. Hold spændingen et øjeblik i toppen og sænk langsomt skuldrene ned igen til startpositionen. 4. Gentag for det ønskede antal gentagelser.