Dips (Triceps)

    triceps
    bryst
    skuldre
    intermediate
    dip station
    Dips (Triceps)

    Dips er en suveræn kropsvægtsøvelse, der effektivt rammer triceps, bryst og skuldre. For at maksimere triceps-aktivering skal du holde kroppen mere oprejst under udførelsen. Dips er en glimrende øvelse for at opbygge funktionel styrke og muskelmasse i armene. Kan udføres med kropsvægt eller som vægtet dip.

    Instruktioner

    1. Placer dig i en dip station med strakte arme, gribende fat om stængerne. 2. Hold kroppen oprejst, sænk langsomt kroppen ved at bøje i albuerne, indtil overarmene er parallelle med gulvet eller dybere. 3. Pres dig opad til startpositionen ved at aktivere triceps. 4. Gentag for det ønskede antal gentagelser.