Dips (Bryst)

    bryst
    triceps
    skuldre
    intermediate
    dip station
    Dips (Bryst)

    Dips er en klassisk kropsvægtsøvelse, der primært træner brystet og triceps, og den kan tilpasses for at lægge mere vægt på brystet ved at læne sig forover. Denne øvelse er fremragende til at opbygge overkropsstyrke og muskelmasse. Dips kan udføres med kropsvægt eller med ekstra belastning for mere avancerede udøvere.

    Instruktioner

    1. Placer dig i en dip station med strakte arme, gribende fat om stængerne. 2. Læn dig let forover og sænk langsomt kroppen ved at bøje i albuerne, indtil overarmene er parallelle med gulvet eller dybere, hvis muligt. 3. Pres dig opad til startpositionen ved at aktivere bryst og triceps. 4. Gentag for det ønskede antal gentagelser.