Deficit Deadlift
Deficit Deadlift er en avanceret variation af dødløft, hvor du starter med fødderne på en let forhøjning, hvilket øger bevægelsesområdet betydeligt. Dette lægger mere stress på benene og rygmuskulaturen i starten af løftet og er fremragende til at forbedre din styrke i bunden af et dødløft. Kræver god mobilitet og teknik.
Instruktioner
1. Stil dig på en 5-10 cm forhøjning (f.eks. et par skiver) med en vægtstang foran dig. Fødderne er i hoftebredde, grib stangen. 2. Startpositionen er som et standard dødløft, men med dybere hoftebøjning for at nå stangen. 3. Løft vægtstangen fra gulvet ved at strække benene og hofterne opad, hold ryggen ret og spænd i hele kroppen. 4. Sænk stangen kontrolleret ned igen til gulvet eller til startpositionen på forhøjningen. 5. Gentag for det ønskede antal gentagelser.