Chin-Ups (Kropsvægt)

    biceps
    ryg
    underarme
    intermediate
    pull-up bar
    Chin-Ups (Kropsvægt)

    Chin-ups er en kropsvægtsøvelse, der ligner pull-ups, men udføres med et underhåndsgreb. Dette lægger mere vægt på biceps, men engagerer stadig lats effektivt. Chin-ups er ofte lettere at udføre end pull-ups for begyndere, og er fremragende til at opbygge armstyrke og rygmuskulatur.

    Instruktioner

    1. Grib fat i en pull-up bar med et underhåndsgreb, skulderbredde fra hinanden, med strakte arme. 2. Træk dig opad, indtil din hage er over stangen, fokuser på at bruge biceps og rygmusklerne. 3. Sænk dig langsomt ned til startpositionen med strakte arme. 4. Gentag for det ønskede antal gentagelser.