Cable Curls (Kabelmaskine)

    biceps
    underarme
    beginner
    kabelmaskine
    Cable Curls (Kabelmaskine)

    Cable Curls med kabelmaskine giver en konstant spænding på biceps gennem hele bevægelsesområdet, hvilket kan være fordelagtigt for muskelvækst og definition. Den kan udføres med forskellige greb (lige stang, reb, enkelt håndtag) for at variere stimulansen. Ideel til at 'finpudse' biceps i slutningen af en træning.

    Instruktioner

    1. Stil dig foran en kabelmaskine med en lige stang eller et reb monteret i den nederste position. 2. Grib fat om stangen/rebet med et underhåndsgreb, lad armene hænge ned, og hold albuerne tæt ind til kroppen. 3. Curl vægten opad mod brystet ved at spænde i biceps. 4. Sænk langsomt vægten ned igen til startpositionen, stræk armene helt ud. 5. Gentag for det ønskede antal gentagelser.