Bryst Flyes (Håndvægte)

    bryst
    beginner
    håndvægte
    bænk
    Bryst Flyes (Håndvægte)

    Bryst flyes med håndvægte er en isolationsøvelse, der effektivt strækker og kontraherer brystmuskulaturen over et stort bevægelsesområde. Denne øvelse er ideel til at forme brystet og forbedre muskel-sind forbindelsen. Den komplementerer presseøvelser ved at fokusere på brystmusklernes funktion som adduktorer.

    Instruktioner

    1. Læg dig på en flad bænk med en håndvægt i hver hånd, holdt over brystet med let bøjede albuer. 2. Sænk langsomt håndvægtene ud til siden i en bue, indtil du mærker et stræk i brystet. 3. Bring håndvægtene tilbage til startpositionen ved at presse brystmusklerne sammen, som om du krammer et træ. 4. Gentag for det ønskede antal gentagelser.