Biceps Curls (Håndvægte)

    biceps
    underarme
    beginner
    håndvægte
    Biceps Curls (Håndvægte)

    Biceps curls med håndvægte er en grundlæggende isolationsøvelse for biceps, der opbygger styrke og muskelmasse i overarmene. Ved at bruge håndvægte kan du træne hver arm individuelt, hvilket hjælper med at rette op på muskulære ubalancer. Øvelsen er meget alsidig og kan udføres siddende eller stående.

    Instruktioner

    1. Stil dig med en håndvægt i hver hånd, holdt ved siderne, med håndfladerne vendt fremad. 2. Bøj armene og curl håndvægtene opad mod skuldrene, spænd i biceps i toppen af bevægelsen. 3. Sænk langsomt håndvægtene ned igen til startpositionen, stræk armene helt ud. 4. Gentag for det ønskede antal gentagelser.