Barbell Shrugs (Skulderløft med Vægtstang)

    trapezius
    underarme
    beginner
    vægtstang
    Barbell Shrugs (Skulderløft med Vægtstang)

    Barbell shrugs er en isolationsøvelse for trapezius-musklerne (nakke/øvre ryg), der er afgørende for at opbygge de karakteristiske 'tyre-nakken' og forbedre skulderstabilitet. Ved at fokusere på at løfte skuldrene mod ørene kan du effektivt målrette den øvre trapezius.

    Instruktioner

    1. Stil dig med fødderne i hoftebredde og grib en vægtstang med et overhåndsgreb, lidt bredere end skulderbredde, foran lårene. 2. Hold armene strakte og rygget ret, løft skuldrene opad mod ørene, som om du trækker på skulderne. 3. Hold spændingen et øjeblik i toppen og sænk langsomt skuldrene ned igen til startpositionen. 4. Gentag for det ønskede antal gentagelser.