Barbell Overhead Extension (Vægtstang Overhead Extension)

    triceps
    skuldre
    intermediate
    vægtstang
    bænk
    Barbell Overhead Extension (Vægtstang Overhead Extension)

    Barbell Overhead Extension er en effektiv isolationsøvelse for triceps, der lægger særlig vægt på det lange hoved. Ved at holde vægtstangen over hovedet, opnår man en dybere stræk i triceps. Kan udføres stående eller siddende og bidrager til at opbygge masse og styrke i bagarmen.

    Instruktioner

    1. Sæt dig på en flad bænk (eller stå oprejst) og hold en vægtstang med et overhåndsgreb, skulderbredde, med strakte arme over hovedet. 2. Sænk langsomt vægtstangen ned bag hovedet ved at bøje i albuerne, og hold overarmene så stationære som muligt. 3. Pres vægtstangen opad til startpositionen ved at strække armene helt ud og spænde i triceps. 4. Gentag for det ønskede antal gentagelser.