Barbell Goodmornings

    baglår
    baller
    ryg
    core
    advanced
    vægtstang
    Barbell Goodmornings

    Barbell Goodmornings er en fremragende øvelse for at styrke den posteriore kæde, herunder baglår, baller og nedre ryg, og er god til at forbedre fleksibiliteten i hamstrings. Denne øvelse forbedrer også ryggens evne til at bevare en stærk og neutral position under andre tunge løft. Kræver god teknik og kontrol.

    Instruktioner

    1. Placer en vægtstang på dine øvre ryg/skuldre, som til en squat. 2. Stil dig med fødderne i skulderbredde og en let bøjning i knæene. 3. Bøj dig langsomt forover i hoften, hold ryggen ret og spænd i core, indtil overkroppen er næsten parallel med gulvet. 4. Rejs dig op igen ved at presse hofterne fremad og spænde i baller og baglår. 5. Gentag for det ønskede antal gentagelser.