Barbell Curl (Vægtstang Curl)

    biceps
    underarme
    beginner
    vægtstang
    Barbell Curl (Vægtstang Curl)

    Barbell Curl er en af de klassiske masseopbyggende øvelser for biceps. Den tillader at løfte tunge vægte og aktiverer begge hoveder af biceps brachii. Denne øvelse er essentiel for at opbygge store og stærke overarme og er en fast bestanddel af mange armtræningsprogrammer.

    Instruktioner

    1. Stil dig med fødderne i skulderbredde, hold en vægtstang med et underhåndsgreb, skulderbredde, foran dine lår. 2. Hold albuerne tæt ind til kroppen, curl vægtstangen opad mod brystet ved at spænde i biceps. 3. Sænk langsomt vægtstangen ned igen til startpositionen, stræk armene helt ud. 4. Gentag for det ønskede antal gentagelser.