Barbell Bench Press (Vægtstang Bænkpres)

    bryst
    skuldre
    triceps
    intermediate
    vægtstang
    bænk
    squat rack
    Barbell Bench Press (Vægtstang Bænkpres)

    Barbell Bench Press er kongen af overkropsøvelser for brystet, der bygger enestående styrke og masse i bryst, skuldre og triceps. Den er en af de tre store styrkeløftøvelser og er essentiel for at udvikle en kraftfuld overkrop. Kræver god teknik og en spotter, når du løfter tungt.

    Instruktioner

    1. Læg dig på en flad bænk med dine øjne under vægtstangen. Grib stangen med et overhåndsgreb, lidt bredere end skulderbredde. 2. Løft stangen ud af racket, sænk den kontrolleret ned mod midten af brystet, hold albuerne let ind mod kroppen. 3. Pres stangen eksplosivt opad, til armene er strakte. 4. Gentag for det ønskede antal gentagelser.