Et 3 split program<\/strong> er mit eget yndlingsprogram. Det passer\u00a0tidsm\u00e6ssigt godt ind for de fleste danskere.<\/p>\n

Om et 3 split program:<\/h3>\n

Som alt andet findes der mange forskellige m\u00e5der at k\u00f8re 3 split p\u00e5, men den m\u00e5de det er bygget op, er stort set identisk. De fleste ser nemlig s\u00e5dan ud:<\/p>\n

\n

\n
• Dag1: Bryst, triceps.<\/li>\n
• Dag2: Ryg, Biceps.<\/li>\n
• Dag3: Ben, skuldre og mave.<\/li>\n
• Dag4: Pause eller start forfra.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote>\n

  De er lidt forskellige fra person til person, om man foretr\u00e6kker at k\u00f8re 3 dage og en dags pause, eller 6 dage ud i en, og s\u00e5 en pause derefter. Personligt k\u00f8rer jeg 6 dage i str\u00e6k<\/strong>, og s\u00e5 s\u00f8ndag som hviledag.
  \nI forhold til 2 split<\/a>, er det her bedre tid til at k\u00f8re flere \u00f8velser, eller flere s\u00e6t til hver muskelgruppe.<\/p>\n

  Men husk, det er forskelligt fra person til person hvad man syntes bedst om af tr\u00e6ningsprogrammer. Men for mig, har 3 split virket bedst indtil videre. F\u00f8ler simpelthen ikke at jeg f\u00e5r nok ud af et 5-split<\/a>, og k\u00f8rer mig helt flad i et 2 split program<\/a>.
   <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

  Et 3 split program er mit eget yndlingsprogram. Det passer\u00a0tidsm\u00e6ssigt godt ind for de fleste danskere. Om et 3 split program: Som alt andet findes der mange forskellige m\u00e5der at k\u00f8re 3 split p\u00e5,...<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":28,"menu_order":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","template":"","meta":{"footnotes":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/styrkeblog.dk\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/49"}],"collection":[{"href":"https:\/\/styrkeblog.dk\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/styrkeblog.dk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/styrkeblog.dk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/styrkeblog.dk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=49"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/styrkeblog.dk\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/49\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":795,"href":"https:\/\/styrkeblog.dk\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/49\/revisions\/795"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/styrkeblog.dk\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/28"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/styrkeblog.dk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=49"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}