Få den numse du drømmer om!
Jeg har skrevet en artikel omkring træning af numsen(læs artiklen her).
Da ballerne er muskler, så er det træning af disse som også giver den mest faste og struttende numse, derfor er det ikke nok med løb engang imellem hvis du vil have en fast numse.
Hovedsageligt er det øvelser du kan lave i hjemmet – så der er faktisk ingen undskyldninger for ikke at kunne gøre det.
Træningen er delt op i 4 faser: hurtig opvarmning, aktivering af musklerne, primære øvelser og udstrækning.
Det er opbygget lidt som en “challenge”, så det er ikke sikkert at du kan klare alle øvelserne de første gange, men så er det lovligt at skalere øvelserne i antal eller sæt.
Jeg har indsat billedet her, så du kort kan se hvad det går ud på:
